エクササイズ

腸を鍛えたり、支えたりするのにはエクササイズが有効で、腸内フローラにも影響を与えます。

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  部の引き締め、姿勢改善。

  お尻と太ももの裏を意識する。

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  腸腰筋ストレッチ。

  骨盤安定、姿勢を保つ（腰を反らさない）

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  腹直筋、腹斜筋トレーニング。

  腹斜筋は呼吸や排便をサポートする役割も。