腸活ブログ

・歯磨きをしながらスクワット

・背伸びをしながら料理をする

・デスクワーク中は両足を少し浮かせる

など、様々な運動がありますが、いかがでしょう。

私は1度ではなく、何度もやってみたことがあります。何かをしながら、ついでに運動ができるなんて、手軽でいい！これなら続く！と思ったからです。

…が、続いていません！！！

今度こそ！ と何度も思いながら、結局続かない…。そんな経験をした私ですが、今はすっかり運動習慣が身についています。

もし、「運動したいと思っているけど、なかなか続かない…」と思われていたら、この記事はきっとお役に立てます。

では、「ながら運動」が続かない方向けの、運動習慣のつけ方を３つお届けしますね。

「汗をあまりかいていないから、水は飲まなくて大丈夫」と思っていませんか。

実は、目に見える汗だけでなく、私たちは呼吸（呼気）をするだけでも絶えず水分を失っています。

体内の水分が不足すると、自覚症状がなくてもパフォーマンスは確実に低下し、怪我のリスクも高まります。

また、腸の働きを活発に保つためにも、運動時の適切な水分補給は欠かせません。

この記事では、運動の効果を最大化し、体を守るための「正しい水の摂り方」をタイミング別に詳しく解説します。

時間にして2時間くらいでしたが、すべてぶっ通しで歩いたわけではありません。

7キロ歩いてみた結果、改めて感じたことが２つあります。

私はもともとフィットネスクラブで働いていた経験があり、今も身体を動かす習慣があることから、運動の必要性はひしひしと感じております。ただ、それは筋肉だったり、精神的な解放感だったり、深い呼吸や血流促進といったメリットを考えていたのですが、まさか腸内細菌と運動が関係あるとは、とても面白く興味深いです。

運動習慣があるから腸内環境がいいのか、腸内環境がいいから（元気で）運動を続けられるのかはわかりませんが、今の腸内環境がよろしくないのであれば、食事だけで変えようとせずに、運動を日常に取り入れることで改善するケースは見てきています。

この記事では、運動の中でも「持久力」に焦点をあててお伝えしますね。

この準備中に様々なことを決めなければいけませんが、その中の１つは「さて、何を着よう」でした。

出版した本は「話し方の参考書」なので、話し方講座をするときの服（紫色のワンピース）を当初は想定していたのですが、パーティーのゲストさんであり、仲良くしてもらっている先輩経営者さんから、このように言われました。

「せっかくホテルでやるんだから、もっと華やかに！」

じゃあ、思いっきり華やかに！主役だから派手すぎだと思われてもいいや！くらいに振り切って決めたのが、黒のドレスなんですけども、じゃあ1年半ぶりに着てみると、ちょっとキツイ！！笑

パーティーまで約3週間で、どうやって身体を絞ったのか、振り返りたいと思います。