デスクワーク・座りっぱなしでお尻が痛い！カンタン対処法

そのようなお悩みをお持ちの方に、痛みを軽減する対処法をお伝えしますね。

その前に、なぜ座りっぱなしだとお尻が痛くなるのでしょうか？ 原因を確認しておきましょう。

座りっぱなしの状態を続けるとお尻の筋力が低下します。また、瘦せていたり、加齢などによってもお尻のお肉は薄くなることもあります。これらの影響からお尻の“クッション”が薄くなってしまうので、痛みを感じるのです。

また、お尻が痛いときは肩こりにも要注意。

猫背姿勢になると約5キロもある頭を支えきれないので、背中の筋肉が凝り固まります（自覚症状としては肩こり）。背中が凝り固まると、腰にも影響して腰痛を招きます。背中と腰がつながっているように腰とお尻もつながっていますから、筋肉のバランスが崩れて、痛みを感じることもあるのです。

身体は首、肩、背中、腰、お尻とそれぞれのパーツが独立しているのではなく、すべて繋がっていますよね。

どこかの筋肉一点に負担がかかると、その近くの筋肉が支えようとし、それで負担がかかると、そのまた近くの筋肉が……と、身体はすべてつながり、支え合っています。

お尻が痛いからと、お尻だけに目を向けていると、結果的に改善が遅くなることもあるのです。

ほかには、両足がしっかり床についていないと、腰に負担がかかって、結果的にお尻が痛くなります。足を組む癖があったり、椅子の高さがご自身に合っていない場合は注意が必要ですね。

いずれにしても、お尻や太もものつけ根の痛みは放置してしまうと、腰から足にかけて伸びている神経が圧迫されて、痺れを伴うようになります（坐骨神経痛）。病院に行けば薬は処方してもらえますが、それらは「痛み止め」であることがほとんどなので、根本的な解決にはなりません。

では、痛みの対処法（坐骨神経痛の予防法）をお伝えしますね。