腸活ブログ

腸活とか健康とか言い出すと、どこか「意識高い系」イメージを持たれることがあります。

このブログをお読みいただいているあなたも、もしかしたら周りの身近な方々に、「健康意識が特別高い人」と見られることはありませんか？

腸活や健康に関する仕事をしていると、「あれはダメ、これを食べなさい、体に悪いものは食べるな」とまるで「○○警察」のようなことを言うのではないかと想像されることもあります。

私が意識していることはそういう「潔癖・正論」でなはく、「丈夫な体を作ること」です。

例えば、「この浄水器のお水以外はダメ！」なんて言っちゃうと、海外旅行はもちろん国内旅行だって難しくないですか？

あと日本は災害の多い国です。添加物が入っているのは一切食べられません！ってなると、非常時はどうする？ってなるわけです。 

なので、きれいな身体を作るという感覚ではなく、丈夫な身体を作っておきたい。

悪いもの食べてお腹を下しても、1日でケロッと治せるような。

風邪をひかないように免疫力を高めるというよりも、風邪をひいてもすぐ治せる免疫力をつけたい。

風邪をひくのがダメなのではなく、すぐに治せる力がある方が大事だと考えています。

正論（事実）と、個別カスタマイズした内容…実際は、両方あった方がいいですよね。

このような感覚で腸活をすすめています。

看護・介護業界の方々に向けて、腸活のプレゼンをさせていただきました。（オンラインで平日の21時からでした）

私は30歳の時に、ハムストリングス（お尻と太ももの間あたり）の肉離れを経験し（めちゃくちゃ痛いです！！）、ケガを治すのも、ケガをしない体を作るのも自分次第だと痛感したんです。特に当時は、スポーツジムでボクササイズのインストラクターをしていたので、「安静にする」ということができなかったのですね。

そんなときに「介護予防」という概念に出会い、「予防って大事！」とその考え方に感動してすぐに資格（介護予防運動指導員）を取り、シニアヨガや歩行訓練などのインストラクターとして活動していました（会社員時代です）。

体育会系の私からしたら「運動すれば健康になれる！」と思っていたのですが、そうでもないという壁にぶち当たっていた時、運命的に「腸もみ」に出会います。

とはいえ、介護の経験がなかったので、資格を取ってヘルパーや施設の夜勤など経験してみました。

そうして現場経験を積むと改めて、「介護」そのものではなく、「介護を予防したい」と痛感し、ココロが折れてその業界を去りました。

平均寿命じゃなくて、健康寿命が大事なんです。

人口が減っているんだから、「将来は誰かにお世話になろう」と思ってもなれないかもしれないんです。

それに、お世話をしてくれる人にも人生があるわけで……（実際に、親の介護を理由に離職する人を見たことがあります）。

腸活は腸もみのことじゃなくて、食事も運動も休息も、生活習慣全部含まれています。だから、「腸活×高齢者＝健康寿命を延ばす」認知症予防だって可能だと思ってます。

…という熱い想いを、プレゼンでは一生懸命伝えました。

内容もですが、なんと話し方までも「わかりやすい！」とホメていただいたので、とても気分よく終われました。笑

『腸活×介護・高齢者』のテーマで、50分以内でお話しすることができました。

もしご興味のある方がいらしたら、オンラインでお話しさせていただきます。もちろん、無料ですので、どうぞお気軽にお声掛けくださいね。

今朝（10月8日（金）テレビ番組）のテレビ番組でやってました！

「体調を整える腸内フローラ」！！！

今回、番組でクローズアップされたのは、「酪酸菌（らくさんきん）」という善玉菌です。

 

乳酸菌やビフィズス菌と比べて、酪酸菌というのは、あまり聞きなれないと思います。

これは免疫力に直結する菌なので、特に今のコロナ渦では注目されるべき菌ではないでしょうか。

番組では、食物繊維が豊富な食べ物を摂ることが有効だと話していましたが、運動をすることもオススメです。

運動ってジムに通って筋トレ！じゃなくて、ゆったりジョギングしたり、畑仕事とかでもいいですよ。

（ちなみに、土いじりは腸内フローラを豊かにします！）

健康ご長寿の方って、田舎にお住まいですもんね。

ここからは私からの補足ですが、悪玉菌が多い場合は、そちらを減らすことを先に意識するのもオススメです。

腸内細菌ってバランス（割合）が大事なので、悪玉菌が多い場合は、それを減らすことで善玉菌が自然と増える可能性もあります。

もちろん、善玉菌を増やすことで自然と悪玉菌も減りますので、テレビで「酪酸菌増やそう！」と見たからって、１つの菌だけを増やすのはよくないです。

 

「じゃあ、私の腸内フローラはどうなってるの？」

そう思われた方には、こちらがオススメです！！

『腸内DNA検査』というもので、自宅で採便をし、検査機関に送ると、腸内フローラの状況が分かります。

酪酸菌が多いのか少ないのか、ちょうどいいのか、悪玉菌はどうなのか…など、カラーの冊子なので、わかりやすいです。そして、あなたの腸内フローラの状況に合わせて、「オススメの食材・控えたい食材」を具体的に書いた補足資料をおつけします。

 

検査というと、体調不良のときに行うイメージがあるかもしれませんが、健康なときに一度、自分のデータを取っておくことをオススメします。

 

なぜなら、腸内フローラは人によって違うので、健康なときのご自身が基準になるからです。

年１回の健康診断感覚で行うのがいいですね。

もし、『腸内DNA検査』をやってみたい！ と思われる方は、ご連絡くださいね。

検査キットをお送りします。

腸内DNA検査はこちら

また、この『腸内DNA検査』を用いて、「腸内フローラの状況を読み解き、食事アドバイスができるようになりたい！」という方には、そのスキルを習得して頂ける講座をご用意しております。

腸内フローラ読み取りスキル習得講座

修了後は、腸内細菌叢の研究機関や顧問医師からのサポートも得られますよ。まだまだ研究段階の腸内細菌について、このようなサポートが得られるのは大きなメリットではないでしょうか。