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ビフィズス菌や乳酸菌より増やしたい腸内細菌とは

毎日「ビフィズス菌を摂ろう！乳酸菌を増やそう！」とテレビCMなどで謳われています。

もちろん、どちらも必ず必要な細菌ですし、実際に少ない方も多いです。

ところが、これらよりも多く必要な腸内細菌があることをご存知でしょうか。

その細菌と、その細菌が少ない場合はどうなるのか？どうすればその細菌が増えるのか？をお伝えしたいと思います。

年代や性別かかわらず、便秘などの不調の有無にかかわらず、とにかく全員に必要な細菌なので、ぜひ大切な人にもシェアしてくださいね。

これから？すでに？注目される腸内細菌とは・・・

酪酸菌（らくさんきん／フェカリバクテリウム）です。酪酸菌の方が覚えやすいですかね。どちらでもいいですよ～笑

これは、抗炎症作用のある腸内細菌で、長寿の人が持っているとも言われています。（とはいえ、腸内細菌は多様性が肝なので、こればかりが多いのはよくありません）

では、酪酸菌（フェカリバクテリウム）が少ないとどうなるのかと、増やす方法を書いていきます。

酪酸菌が少ないとどうなる？

抗炎症作用のある腸内細菌が少ないということは、身体に炎症が起こるということですよね。では、身体に炎症が起こるとどうなるか想像つきますか？

炎症には次の5つの兆候・症状があります。

１．発赤（赤くなる）

２．熱感（熱を帯びる）

３．腫脹（腫れる）

４．疼痛（痛む）

５．機能障害（動かしづらい）

これらが慢性的になると、慢性炎症といって、「生活習慣病」や「がん」などにつながります。

つまり、酪酸菌が少ないと、体調不良や病気になりやすいということですね。

酪酸菌を増やす方法

水溶性食物繊維（海藻類やネバネバ食材など）を摂ることと、運動をすることで、酪酸菌が増えることがわかっています。

水溶性食物繊維以外でももっと色々食材はあるのですが、腸内細菌の関係っておもしろくて、○○を摂れば、Ａ細菌もＢ細菌も増えるとか、Ａ細菌は増えるけど、C細菌は減ってしまうなどがあり、全体のバランスを見て食事を決めていきます。

なので、ここでは、「水溶性食物繊維」とだけ出させていただきます。

自分の酪酸菌を調べるには？

じゃあ、今の自分の腸内細菌はどうなっているの？酪酸菌は足りているの？と興味を持っていただいた方には、「腸内DNA検査」をオススメします。

いくら良い細菌でも多すぎると悪影響ですから、現状把握が大事ですね。

検査の詳細はこちらをご覧ください。

コロナの研究でもわかったこと

コロナ重症患者さんは、この酪酸菌（フェカリバクテリウム）が少ないことが、香港大学の研究でわかりました。

私としては興味のあったところですが、「やっぱり！」という印象です。

坂本麻紀

子供の頃からスポーツを色々してきました。バレーボール、ソフトボール、チアリーダーと、社会人になってもダンスを続けたり、ランニングをしたり…。

フィットネスクラブで働いてもいたので、運動されしていれば、ずっと健康でいられると信じて疑わなかったので、転職して高齢者に体操指導をする仕事はまさに天職だと思っていました。

ところが、ご高齢のみなさんの様子を見ていたら、運動だけでは解決しない健康問題があることに気づかされました。老化とか、そんな一言で済むような感じでもなかったので、何かお役に立てないかと悶々としたときに、「腸もみ」に出会いました。

しかも、腸と感情がつながっていることを知り、人体の不思議に感動したのを覚えています。

特にコロナ渦で、より健康意識が高まった時代。腸もみは身体はもちろん、心のケアもできる素晴らしい技術です。

「幸せ腸セラピー」は東洋医学をベースにしているので、とても柔軟な思考が身につき、セラピスト自身の心も豊かになります。

腸活は「正論」の押し付けになってしまっては、本末転倒です。

一人ひとりが「幸せ」に感じる力を養うことにつながる、今の時代に必要不可欠なセラピーを習得しませんか。

あなただから届けられる人が必ずいます。あなた自身の人生にも、豊かさとゆとりが生まれます。

これまで人の体にさわる仕事が未経験の方でもご安心ください。全力でサポート致します。