お腹がリラックスする３つの方法

お腹の調子を整える３つのリラックス方法

1.湯船に15〜20分程度浸かる

寒い冬はもちろん、夏も湯船に浸かる習慣をつけましょう。

中には「5分も浸かっていられない！」という方もいらっしゃいますが、

そういう方は、雑誌を持ち込んでみたり、音楽を聴いてみるのもいいかもしれません。　

２.ゴロゴロしながらお腹をねじる

お通じのために、健康のために、運動をするのは大事だと思っても、なかなか続かなかったりしますよね。

暑いときには「涼しくなってから…」、寒いときには「暖かくなってから…」と機会を後回しにもしがち。

そこでオススメなのは、お家で仰向けになりながら、お腹（腰）をねじるストレッチ。

３ .土いじりをする

環境的に難しい方もいらっしゃるかもしれませんが、実は土を触るということは、腸にとっては最高の癒しになるのです。

 また、自然の中で過ごすのもおすすめです。

熱いお風呂には注意して

湯船につかってリラックス……効果的な方法ですが、特に便秘が続いてツラいときは血圧が上がることもあるため、お風呂の温度には注意が必要です。

お風呂の温度は42度が境界線。42度になると血圧も心拍数も上がり、入浴後も体温が早く下がるデータがあります。冷えが気になる方も、41度までの温度設定で、ゆっくり温まりましょう。