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料理が苦手でもできる！火を使わない腸活ごはん

腸を意識すると、なるべく体にいいものを食べたいですよね。

お味噌を手作りする人も増えていますし、玄米食を食べられるお店も増えてきました。

とはいえ、いつもバランスを考えられるわけではないですし、

たまには手抜きしたい日もあります。

栄養のことを忘れて、好きなものを好きなだけ食べたいときだってありますよね。

それでいいんです！

幸せ腸セラピー協会のセラピストは、「ご本人ができるかどうか」に重きを置いて、食事をご提案します。

食べることは、一生続くこと。

なので、体にいい食材や調味料を選んで一から調理を頑張るより、いかに続けられるかを重視します。

今回は、自炊することや料理が苦手な方でも出来る、腸にオススメの食事を３つご紹介しますね。

火を使わずにできる！腸活にオススメ！3つの食事

1.丼にそのまま載せるだけ！

ご飯を盛った丼に、納豆・海苔・かつおぶし・ねぎ・オクラを入れます。

オクラは冷凍食品を使えば電子レンジで温めるだけで使えますね。

刻んだねぎも、パック売りされています。

そして、塩とオリーブオイルをかければ完成です。

納豆についているタレより、塩とオイルがオススメですよ。

しらすもカルシウムやビタミンが摂れるので、一緒に載せてもいいですね。

２.お茶碗１杯分の千切りキャベツを最初に食べる

善玉菌のエサになるオリゴ糖を含む食材として、キャベツがあります。

年中手に入る食材ですし、あまり好き嫌いもないものなので、

家族みなさんで、モリモリとキャベツを食べてください！

腸内環境を豊かにするには、ヨーグルトよりもキャベツの方がオススメです。

３.青魚はサバ缶を利用して血行促進！

焼くだけで食べられるお肉と比べると、魚の出番は少なめではないですか？

そこでまず取り入れてほしいのが、サバ缶です。

青魚は生活習慣病の予防にもつながりますし、「オメガ３」という種類の油が摂取できます。

「オメガ３」とは、血流を良くしてくれるのですが、現代人が圧倒的に不足している油でもあります。

迷ったら、パンよりご飯を

生地をこねて作るパンより、お水を含ませて炊くご飯の方が栄養をしっかり摂ることができます。

パンにするか、ご飯にするか迷ったときには、ご飯を選ぶようにしてください。

コンビニで買うときも、おにぎりとお味噌汁のセットが胃腸にはやさしいですね。

坂本麻紀

子供の頃からスポーツを色々してきました。バレーボール、ソフトボール、チアリーダーと、社会人になってもダンスを続けたり、ランニングをしたり…。

フィットネスクラブで働いてもいたので、運動されしていれば、ずっと健康でいられると信じて疑わなかったので、転職して高齢者に体操指導をする仕事はまさに天職だと思っていました。

ところが、ご高齢のみなさんの様子を見ていたら、運動だけでは解決しない健康問題があることに気づかされました。老化とか、そんな一言で済むような感じでもなかったので、何かお役に立てないかと悶々としたときに、「腸もみ」に出会いました。

しかも、腸と感情がつながっていることを知り、人体の不思議に感動したのを覚えています。

特にコロナ渦で、より健康意識が高まった時代。腸もみは身体はもちろん、心のケアもできる素晴らしい技術です。

「幸せ腸セラピー」は東洋医学をベースにしているので、とても柔軟な思考が身につき、セラピスト自身の心も豊かになります。

腸活は「正論」の押し付けになってしまっては、本末転倒です。

一人ひとりが「幸せ」に感じる力を養うことにつながる、今の時代に必要不可欠なセラピーを習得しませんか。

あなただから届けられる人が必ずいます。あなた自身の人生にも、豊かさとゆとりが生まれます。

これまで人の体にさわる仕事が未経験の方でもご安心ください。全力でサポート致します。