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運動には種類がある！筋トレを勧められない状態とは

腸活において運動は欠かせないもので、健康を意識すれば誰もが納得して頂けるのではないでしょうか。

病院でも「なるべく身体を動かして」と言われることもありますよね。

「運動」と一言で言っても様々ありますが、その中の「筋トレ」についてお話ししていきます。

筋トレも自重トレーニング（道具を使わずに行うもの）や、徒手抵抗（トレーナーが手で抵抗を加えて負荷をかける）で行うもの、重りやマシンを使うものなど様々ありますし、筋トレで鍛える部位も様々ありますが、いずれにしてもまずは疲労回復する体力があることが大前提だと私は考えています。

また、体が硬い場合は、先にある程度の柔軟性を身に着けることも、その後の筋トレの効果を引き上げますし、ケガのリスクヘッジにもなります。

睡眠時間が短い、眠りが浅いなどがあれば、こちらも改善してから筋トレすることをお勧めします。

筋トレをしすぎる人より「全くしない人」の方が多いのであまり注意喚起されませんが、準備不足で行う過剰な筋トレは、かえってマイナスです。

ひどい場合は肝臓や腎臓、胃腸など内臓にも影響を与えますが、「筋トレのしすぎですよ」なんて注意してくれる医者もいないのではないでしょうか。

では、運動不足を解消するにはどうすればよいのかを３つ挙げてみますので、参考にしていただければ幸いです。

筋トレ以外の運動不足を解消する３つの方法

１．20分程度の入浴

２．ストレッチ

３．腕を振ってよく歩く

注意していただきたいのは、長風呂です。冷え性の方でも20分を目安にしてくださいね。

ストレッチは、「伸ばす」ということ。腕や脚などの手が届く範囲でいいので、ご自身でやさしくマッサージするのも、疲労回復のためには効果的です。

寝ている時に寝返りを打てていないと感じたら、体が凝り固まっている証拠。上記３つを実践してほぐしてください。

そして、疲労を回復する力がついた健康で元気な状態になったら、少しずつあなたに合った筋トレを始めていきましょうね。

幸せ腸セラピー協会では、運動のご提案もお一人おひとりにあわせて丁寧に行っていきます。

坂本麻紀

子供の頃からスポーツを色々してきました。バレーボール、ソフトボール、チアリーダーと、社会人になってもダンスを続けたり、ランニングをしたり…。

フィットネスクラブで働いてもいたので、運動されしていれば、ずっと健康でいられると信じて疑わなかったので、転職して高齢者に体操指導をする仕事はまさに天職だと思っていました。

ところが、ご高齢のみなさんの様子を見ていたら、運動だけでは解決しない健康問題があることに気づかされました。老化とか、そんな一言で済むような感じでもなかったので、何かお役に立てないかと悶々としたときに、「腸もみ」に出会いました。

しかも、腸と感情がつながっていることを知り、人体の不思議に感動したのを覚えています。

特にコロナ渦で、より健康意識が高まった時代。腸もみは身体はもちろん、心のケアもできる素晴らしい技術です。

「幸せ腸セラピー」は東洋医学をベースにしているので、とても柔軟な思考が身につき、セラピスト自身の心も豊かになります。

腸活は「正論」の押し付けになってしまっては、本末転倒です。

一人ひとりが「幸せ」に感じる力を養うことにつながる、今の時代に必要不可欠なセラピーを習得しませんか。

あなただから届けられる人が必ずいます。あなた自身の人生にも、豊かさとゆとりが生まれます。

これまで人の体にさわる仕事が未経験の方でもご安心ください。全力でサポート致します。