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運動って結局何をしたらいい？運動初心者向け腸活的エクササイズ

幸せ腸セラピー協会の代表・坂本は、学生時代からずっと体を動かしてきました。

小学生のときには地域のバレーボールチームに入り、中学時代はソフトボール部、大学ではチアリーダー部、社会人になってからはダンスや殺陣などもやってきました（高校時代だけ、体育の授業でしか動いてません笑！）。

20代の間は舞台役者として、ダンサーとして活動してきた経験があり、30歳の時にはスポーツジムに就職しました。

今はサロン業務の他に、「介護予防運動指導員」として高齢者向け体操教室を兵庫と大阪で開講しております。

このような経験から、今日のブログでは、「腸活的にオススメの運動」を「運動初心者向け」にお伝えしたいと思います。

「運動した方がいいのはわかるけど、何からしたらいいか、わからない…」と思われる方は、参考にしていただければ幸いです。

腸活的にオススメな運動は？

１．よい姿勢でさっさと歩く

２．ストレッチをして柔軟性を身に着ける

３．ラジオ体操

運動習慣がなかったり、どんな運動をすればよいか迷う方は、この３つのうち１つずつ取り組んでみてください。

もう少し具体的にご説明しますね。

よい姿勢でさっさと歩く

スマホで歩数が計れるなら、チェックしてみてください。万歩計がお部屋の引き出しに眠っていたら、使ってみましょう。

今の生活で1日に何歩歩いていますか？ 5,000歩は歩けていますか？

歩くときに、「良い姿勢」を意識するのも大切です。そして、足は少し大股で、腕はしっかりと“後ろに”振って、歩いてみましょう。

腰痛が気になる方、デスクワークが多い方には特におすすめです。

ストレッチをして柔軟性を身に着ける

やみくもに筋トレするのではなく、まずはある程度の柔軟性を身に着けましょう。

目安としては、前屈をしたときに手の中指が地面につくかどうかを見てください。

筋トレの王様といわれるスクワットを行うのにも、少なくとも中指が床につく程度の身体で行うのが効果的とも言われています。

ラジオ体操

子供のころはダラダラやっていたであろうラジオ体操。なんせ、子供のころは身体が柔らかかったので、この体操のすごさを全く実感しておりませんでしたが（ごめんなさいー！）、大人になった今、改めてしっかり真面目にやると、よく考えられたものだなと感動すらします。笑

もう迷ったらこれ！朝でも昼でも、寝る前でも、ぜひやってみてください！

寝る前の激しい運動はオススメしませんが、凝り固まったまま寝てしまうのも睡眠の質を下げてしまいますので、軽くほぐれた状態で就寝するのがベストですよ。

このように、幸せ腸セラピー協会では、運動についてもご提案することが可能です。

ちなみに・・・坂本は冒頭で申し上げた通り、ずっと運動をしてきた人間なので、現在は加圧トレーニング（キツイ！）とマンツーマンでのダンスレッスンを続けています。

坂本麻紀

子供の頃からスポーツを色々してきました。バレーボール、ソフトボール、チアリーダーと、社会人になってもダンスを続けたり、ランニングをしたり…。

フィットネスクラブで働いてもいたので、運動されしていれば、ずっと健康でいられると信じて疑わなかったので、転職して高齢者に体操指導をする仕事はまさに天職だと思っていました。

ところが、ご高齢のみなさんの様子を見ていたら、運動だけでは解決しない健康問題があることに気づかされました。老化とか、そんな一言で済むような感じでもなかったので、何かお役に立てないかと悶々としたときに、「腸もみ」に出会いました。

しかも、腸と感情がつながっていることを知り、人体の不思議に感動したのを覚えています。

特にコロナ渦で、より健康意識が高まった時代。腸もみは身体はもちろん、心のケアもできる素晴らしい技術です。

「幸せ腸セラピー」は東洋医学をベースにしているので、とても柔軟な思考が身につき、セラピスト自身の心も豊かになります。

腸活は「正論」の押し付けになってしまっては、本末転倒です。

一人ひとりが「幸せ」に感じる力を養うことにつながる、今の時代に必要不可欠なセラピーを習得しませんか。

あなただから届けられる人が必ずいます。あなた自身の人生にも、豊かさとゆとりが生まれます。

これまで人の体にさわる仕事が未経験の方でもご安心ください。全力でサポート致します。