間食や外食はどうしてる？腸セラピストの食事調査をしてみた

発酵食品を摂るようになった。グルテンフリー。美味しい、幸せ、有難いと思って食べる。タンパク質と食物繊維を意識しました。お菓子の量を減らした。青魚を摂る。白湯を飲む。野菜メイン、砂糖、小麦粉控えめ。自炊の際は、なるべく西日本で採れた有機の野菜、エサまでわかるお肉、オヤツは身体に優しいものを選択しています。なにを食べて何を食べないか！柔軟性。友人含めての食事は楽しむことを優先に、自由に‼︎間食を減らすためにご飯の量を調整。がんばりすぎなくなった。(楽しくできる範囲で自炊)。