疲れやすい、貧血、むくみ…気になる不調に！自分で作れるこの食品を

寒くなって体調を崩しやすい季節になりました。

冷えやコリも気になりますし、特に今年はコロナに感染しないためにも疲れを残さないようにして、体力や免疫力も維持しておきたいですよね。

あなたはこのような症状に心当たりはありませんか？

中には病院や薬で治そうとするのものあるかもしれませんし、一時の疲れだと判断して、特に何も対処しないものもあるかと思います。

これらはすべて、ビタミンやミネラルが不足したときに起こる症状です。

（水分不足や小麦製品の摂りすぎなど、他の要因が絡むものもありますが）

タンパク質なら肉や魚、卵など、なんとなくでもイメージがわくと思いますし、どれもメインのおかずになりますよね。

一方で、「ビタミン、ミネラル」と言われても、このようなことは思い当たりませんか。

・まず、自分にはどの栄養が足りないかわからない

・足りない栄養がわかっても、どの食品が該当するのかわからない

・該当する食品がわかっても、毎日食べることができるか心配

そこで、ビタミンやミネラルが豊富で、毎日摂り続けても飽きない食品を１つ、ご紹介します。

１つだけを覚えていただければいいので、これからなるべく毎日摂り続けてくださいね。