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運動・筋トレを頑張っているのに痩せない！腸活的見解は？

頑張って脂肪燃焼させようと、筋トレに励んで、プロテインも摂取しているのに、効果を感じられない、痩せられないとお悩みの方が少なくないようです。

「腸もみしたら痩せる？」って聞かれたことは数えきれないくらいありますが、その答えは「腸もみをしたら、というより、腸活をしたら」ですね。

ただ施術ベッドに寝ているだけで、セラピストだけが頑張って腸もみをすれば痩せる…なんてことはありません！

ラクに痩せたい気持ちもわかりますが、丸投げはムリですので、腸活＝腸内環境を整えることを頑張りましょう！

もちろん、セラピストがサポートします。

このブログでは、どうすれば痩せるのか？を腸セラピスト目線で書いていきますね。

ダイエットは運動・休養・食事の三本柱

運動は有酸素運動を

ひとまず、筋トレとプロテインはやめて、ウォーキングに切り替えましょう。ウォーキングで物足りない方は、ジョギングにします。

ダイエットに有効なのは、歯を食い縛って力をこめる筋トレではなく、有酸素運動です。

そしてプロテインは一旦やめて、いろんな食材をとるようにします。特に食物繊維とお水は必須です。

睡眠をしっかり

睡眠不足のままでは太りやすくなります。代謝にもかかわるし、睡眠不足だと日中に甘いもの（刺激物）を欲することもあるからです。睡眠の時間と質は十分にとれていますか？

湯船につからず、シャワーですませることも睡眠の質に影響しますので、ゆっくりお風呂に入る習慣も大切です。

デブ菌・ヤセ菌をチェックしよう

腸内細菌検査で、デブ菌とヤセ菌の割合をチェックしましょう。これらの細菌を調べることで、その他の様々な腸内細菌も同時に調べられます。

例えば単純な言い方をすると、悪玉菌が多い＝不健康ですよね。肥満も言葉を変えれば、「不健康」です（糖化）。

人によっては、悪玉菌を減らすことが体質改善（痩せやすい）につながるかもしれません。

腸内細菌の割合がわかると、おすすめの食事が見えてきます。

食事の見直しに迷われたらこちらをお試しください。

早食いは太りやすい

「何を食べれば痩せるか」を気にするだけでなく、食べ方にも気をつけましょう。

早食いは消化にも悪いし、満腹を感じにくいので、一口30回噛むことを目標にしてみてください。

痩せた姿をイメージしよう

私は30歳のときに、「常に"太ったらアカン"を意識して生きるのは楽しくないなぁ」と思い、ジョギングをしました。

夏は夜に、冬は仕事休みの日中に、約6キロほどを音楽を聴きながら走ったことを今もよく覚えています。

これで太りにくくなったのですが、ただ走るのではなく、ゴールになる姿をイメージしたのです。

このイメージってとても大事で、イメージできないこと（頭の中で描けないこと）って人は手に入れられないので、「こんなふうになるぞ！」と宣言するつもりで描いておきましょう。

お腹をもみほぐすだけでは痩せられませんが、どうしたらよいかお困りであれば、まずは腸内細菌を調べてみませんか。

坂本麻紀

子供の頃からスポーツを色々してきました。バレーボール、ソフトボール、チアリーダーと、社会人になってもダンスを続けたり、ランニングをしたり…。

フィットネスクラブで働いてもいたので、運動されしていれば、ずっと健康でいられると信じて疑わなかったので、転職して高齢者に体操指導をする仕事はまさに天職だと思っていました。

ところが、ご高齢のみなさんの様子を見ていたら、運動だけでは解決しない健康問題があることに気づかされました。老化とか、そんな一言で済むような感じでもなかったので、何かお役に立てないかと悶々としたときに、「腸もみ」に出会いました。

しかも、腸と感情がつながっていることを知り、人体の不思議に感動したのを覚えています。

特にコロナ渦で、より健康意識が高まった時代。腸もみは身体はもちろん、心のケアもできる素晴らしい技術です。

「幸せ腸セラピー」は東洋医学をベースにしているので、とても柔軟な思考が身につき、セラピスト自身の心も豊かになります。

腸活は「正論」の押し付けになってしまっては、本末転倒です。

一人ひとりが「幸せ」に感じる力を養うことにつながる、今の時代に必要不可欠なセラピーを習得しませんか。

あなただから届けられる人が必ずいます。あなた自身の人生にも、豊かさとゆとりが生まれます。

これまで人の体にさわる仕事が未経験の方でもご安心ください。全力でサポート致します。