腸活で子供の集中力や情緒が変わる？今日から実践したい3つの習慣

腸が最も活発に働くのは、寝ている間です。しかし現代では、大人と同じ夜型生活になっているお子様も増えています。

【理想的な睡眠時間の目安】

• 3〜5歳： 11〜13時間
• 小学生： 10時間
• 中高生： 8時間以上

睡眠不足は腸内環境を荒らすだけでなく、イライラや記憶力低下、甘いものへの依存を招きます。「夜早く寝ること」は、どんな高級なサプリメントよりも効果的な腸活です。

大人のダイエット感覚で、子供の炭水化物を制限するのは非常に危険です。 

子供は大人に比べて「燃費」が悪く、すぐにエネルギー切れを起こします。また、炭水化物を抜くことは、貴重な「食物繊維」を捨てることと同じです。