腸活ブログ

「子供の便秘がなかなか治らない」「最近、子供がささいなことでカッとしやすい気がする……」

そんなお子様の様子に、不安を感じていませんか。実は、子供の心と体の健康には、腸内環境が深く関わっています。

最近では、以下のようなサインが「腸の疲れ」からきているケースも少なくありません。

• 授業中、じっとしていられず席を立ってしまう
• 感情の起伏が激しく、すぐに怒る
• 列に並んでいる時にすぐしゃがみ込む（体幹の弱さ）
• 極端な偏食や冷え性がある

もし心当たりがあるなら、今こそ「親子で取り組む腸活」の始めどきです。

「毎日忙しくて、自分の健康はつい後回し……」そんなふうに感じていませんか。

実は、日本人の「自分を健康だと思っている人」の割合は、世界的に見ても驚くほど低いのが現状です。

最新のOECD（経済協力開発機構）の調査でも、日本人の主観的健康度は加盟国の中で常に最下位層。世界有数の医療大国でありながら、私たちは「健康の自信」を失っています。

▶ OECD日本政府代表部「図表で見る医療」

なぜ、これほどまでに健康への実感が持てないのでしょうか。

この記事では、最新データから見える日本人の健康意識の裏側と、忙しい毎日の中でも今日からすぐに実践できる「3つのタイパ腸活習慣」を分かりやすく解説します。

「腸活のために、何を食べればいいの？」と悩んでいませんか？

テレビやSNSでは「ヨーグルトや発酵食品が体に良い」とよく言われます。

しかし、良いものを積極的に摂っているのに、「あまり効果が感じられない」「体調がスッキリしない」という方は少なくありません。

実は、腸活の最大のポイントは「何を食べるか」よりも、まず「何を食べないか」にあります。

緊張するとお腹が痛くなったり、便秘が続くとイライラしたり……。そんな経験はありませんか。

これは、脳と腸が常に信号を送り合い、互いに影響を与え合っているからです。これを「脳腸相関（のうちょうそうかん）」と呼びます。

「なんだか気分が晴れない」「やる気が出ない」といった心のモヤモヤ。 これらは心理的なものだけでなく、めまいや体の重だるさといった、目に見える不調として表れることもあります。

「病院に行くべき？」「カウンセリングが必要？」と悩む前に、ぜひ一度目を向けていただきたいのが「腸の環境」です。

「薬には副作用がつきもの」というイメージから、新しいケアを始める際に「体に悪い影響はないかな？」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。

結論からお伝えすると、腸もみにおけるデメリットは、症状や体質によって改善までに時間がかかる場合があることくらいです。

何か悪いことが起こる心配はほとんどありません。

「腸にいいものを食べなきゃ」と思っても、毎日丁寧に料理をするのは大変ですよね。 

最近では手作り味噌や玄米食も人気ですが、忙しい日々の中で完璧を目指すと、かえってストレスが溜まってしまうことも。

たまには手抜きをしたって、好きなものを好きなだけ食べたっていいんです！

幸せ腸セラピー協会では、「その人が無理なく続けられるかどうか」を一番大切にしています。

食事は一生続くものだからこそ、頑張りすぎないことが成功の秘訣です。

今回は、料理が苦手な方でも大丈夫！

「火を使わずに5分でできる」おすすめの腸活ごはんを3つご紹介します。

「なんだか最近、些細なことでイライラしてしまう…」 

「便秘が続いていて、気持ちまでどんより重たい…」

そんな経験はありませんか。

実は、お腹の調子と心の状態は、私たちが想像する以上に深くつながっています。

今回は、便秘と心の関係性である「脳腸相関」の仕組みを紐解きながら、今日から自宅で簡単にできる「お腹をリラックスさせる3つの習慣」をご紹介します。