腸活ブログ

・歯磨きをしながらスクワット

・背伸びをしながら料理をする

・デスクワーク中は両足を少し浮かせる

など、様々な運動がありますが、いかがでしょう。

私は1度ではなく、何度もやってみたことがあります。何かをしながら、ついでに運動ができるなんて、手軽でいい！これなら続く！と思ったからです。

…が、続いていません！！！

今度こそ！ と何度も思いながら、結局続かない…。そんな経験をした私ですが、今はすっかり運動習慣が身についています。

もし、「運動したいと思っているけど、なかなか続かない…」と思われていたら、この記事はきっとお役に立てます。

では、「ながら運動」が続かない方向けの、運動習慣のつけ方を３つお届けしますね。

「毎日お茶やコーヒーを飲んでいるから大丈夫」と思っていませんか。

実は、体にとって本当に必要なのは、混じりけのない「水」そのものです。

イライラしやすい、肌がカサつく、便秘がち……。そんな心身のサインは、細胞が水分不足を訴えている証拠かもしれません。

「水を飲むだけで太る」「むくむのが嫌」と避ける方もいますが、実はそれは逆効果です。正しく水を飲むことこそが、代謝を上げ、老廃物を流し出す最強のデトックスになります。

この記事では、腸もみの視点からも重要な「正しい水の飲み方」と、その素晴らしい効果をご紹介します。

「汗をあまりかいていないから、水は飲まなくて大丈夫」と思っていませんか。

実は、目に見える汗だけでなく、私たちは呼吸（呼気）をするだけでも絶えず水分を失っています。

体内の水分が不足すると、自覚症状がなくてもパフォーマンスは確実に低下し、怪我のリスクも高まります。

また、腸の働きを活発に保つためにも、運動時の適切な水分補給は欠かせません。

この記事では、運動の効果を最大化し、体を守るための「正しい水の摂り方」をタイミング別に詳しく解説します。

「もっと自分に自信を持ちたい」「他人の目が気になってネガティブになってしまう」

 そんな精神的なお悩みを抱えて、幸せ腸セラピー協会を訪れるお客様は少なくありません。

便秘やダイエットといった身体的な不調だけでなく、心のお悩みにもアプローチできるのが、幸せ腸セラピーの大きな特徴です。

「心の問題なのに、なぜお腹をケアするの？」と不思議に思うかもしれません。

東洋医学の世界では、心と体は切り離せない「心身一如（しんしんいちにょ）」のものと考えます。 

▶「心身一如の医学」（一般社団法人日本東洋医学会）

今回は、東洋医学の知恵をベースに、身体を整えることで不安を消し、自信を育むメカニズムを紐解いていきましょう。