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花粉症対策は６つの生活習慣チェックから

2021/02/20

前にも花粉症の記事を書きました。

薬のいらない花粉症対策は短期集中で！

マスクや抗アレルギー剤を買ったりして、花粉症のために費やす金額は、1年で1万2000円ほどだと言われています。ところが花粉症は、1年で終わりではないことがほとんどなので、2年3年…と続くうちにその金額も増えていきますよね。

新型コロナウイルスの感染予防として、マスクの着用が日常になりましたね。ところが、マスクをつけるだけで十分な対策にならないのが花粉症。メガネやゴーグルをつけたり、常にくしゃみをして鼻水をかんだりとせわしないのは、私も経験があります。

花粉症というのはいわゆる「アレルギー反応」なのですが、このアレルギー反応は、IgEというタンパク質が体内でたくさん作られることから始まります。このIgEというタンパク質は、腸内環境を整えて善玉菌を増やすことで産生を抑えられることがわかっています。

以前、「花粉症対策にヨーグルトがいい」と言われた時期がありましたが、試されましたか？あれは「腸内環境を整えよう」ということだったのですね。「試したけど効果がなかった」と感じる方もいらっしゃる理由としては、ヨーグルトに入っている菌とご自身が持っている菌が合っていないとか、いくらヨーグルトで整えようとしても、他の食生活で腸内環境が乱れていたかもしれない…ということが考えらえれます。

つまり、花粉症とは一度なったら一生付き合うものではなく、きちんと体質改善を図れば、治せるものなのですね。

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子供の前で「痩せなきゃ」が口癖になっていませんか

2021/02/19

ご自身の仕事に関係なく、たくさんの学びを得られる時代です。

セラピストでなくても、栄養やアロマのことなどを勉強されている方は増えているなぁと感じています。

むやみに薬を飲むのはよくない、食べ過ぎはよくない…など、意識されている親御さんにも出会います。

さて、あなたのお子様が体調不良になったとき、どのように対処されていますか。

健康な人が健康な状態を維持するために、日々の生活に気を付けることと、体調不良を立て直すために行う内容は異なります。

さらには大人と子供は身体の作りが違うという点を、考慮されているでしょうか。

世間一般では、糖質を控えましょうとよく言われています。私（坂本）も、それ自体には賛成です。

一方で、大人と比べて子供の身体は燃費が悪いので、間食は必要なのですね。保育園でおやつの時間があるのは理にかなっているのです。

また、大人（親）がダイエット思考が強い場合、思春期の子供に影響を及ぼしていないかも観察が必要です。

「これを食べたら太ってしまう」などと口癖のように言っていませんか。控える糖質とは、砂糖がたくさん使われた甘いお菓子であり、ご飯（お米）はお茶椀一杯くらいは食べてください。お米には糖質だけでなく、ビタミンや食物繊維も含まれているからです（精白米より玄米や分づきの方がいいです）。

スマホが普及したとはいえ、やはり子供の世界は家庭と学校で成り立っているので、身近な大人が食生活を作り上げていきます。

子供の過剰なダイエットは小学生から始まっていると言われていますし、思春期に入るとさらに「細い方がかわいい」と思ってしまうこともあります。

タレントやアイドルの影響もあるかもしれません。

あなたのお子様はこのようなことはないでしょうか。

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腸活の前に整えたい心と思考、考え方

2021/02/18

何年か前から「腸活」というワードが流行り、腸の大切さが改めて見直されています。

代表的なのは、発酵食品を食べることや、腸セラピーや腸もみ、腸マッサージなど、お腹のもみほぐしをするボディケアのもありますよね。

あなたはどのような腸活に取り組まれましたか。

腸内環境を整えるために、たくさんのアドバイスがあふれています。

そんな中で、幸せ腸セラピー協会が大切にしているのは、柔軟性を持つこと。

もちろん、食べ物には気を付けるし、お水（白湯）を積極的に飲むようにしますし、睡眠時間も確保します。なるべく薬も使いません。

そして、浄水器にこだわったり、オーガニック製品でないといけないとか、このドリンクを飲まなければいけないなど、「〇〇しなければならない」はありません。

腸活とは「腸内環境を整えるための活動」であり、その言葉は、行動を表します。

人は行動を起こす動機というものが必要になるのですが、ここで心理学者ウイリアム・ジェイムズの有名な言葉をご紹介します。

心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。

また、マザーテレサも、このような言葉を残しています。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

人はいきなり行動をするわけではなく、動機があるはずです。

また、感情が動かないと、頭で理解するだけではなかなか行動できない、もしくは継続できません。

「腸活」という行動を意味のあるものにするために、幸せ腸セラピー協会が「柔軟性」を大切にしているのは、こういう理由があるからです。

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慣用句

【慣用句】許せないほどの怒りがある前提で…

2021/02/17

前に、「腹悪し（はらあし）」という慣用句について記事を書きました。

怒りっぽいとか短気であるという意味で、今昔物語集に書かれているのです。

「精神は腹に宿る」と昔から言われているとおり、想像以上に本当に昔から腹部を用いた慣用句で感情を表していたのは、とても興味深いですね。

【慣用句】お腹が悪いと怒りっぽい？

さて、この記事でご紹介するのは、「腹が癒（い）える」という慣用句。

私（坂本）は、あまり日常的に使うことはありませんが、あなたはいかがでしょうか。見聞きしたことはありますか。

言葉の意味と、それが使われた文献がいつの時代のものかをお届けしますね。

怒りや恨みなどが解け、気が晴れる。　（デジタル大辞泉／小学館より）

「癒える」という言葉から、悲しみや心の痛みをイメージしたのですが、どうやらお腹の中にあったのは「怒り、恨み」のようですね。

悲しみなどと比べて、もう少し重たい印象を受けます。

では、この言葉がどのように使われていたのか、例文を実際の文献からご紹介します。

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体調不良がある方が得をする？

2021/02/16

あなたは「疾病利得」という言葉をご存知でしょうか。「しっぺいりとく」と読み、その字のごとく、「疾病」が「利得＝メリット」になっていることを表しています。

「疾病」なんて、ない方がいいですよね。では、この言葉は一体何を指しているのでしょうか。

まずは、『しっておきたい精神医学の基礎知識』（誠信書房）よりご紹介します。

症状を呈することによって患者にもたらされる心理的あるいは現実的満足のことで、一次疾病利得と二次疾病利得がある。一次疾病利得はより無意識的なプロセスで、身体的な症状に逃避することによって心的な葛藤に直面することを避けることができることを指す。二次疾病利得は、その症状の出現の結果として現実的な利益を得る（例えば社会から補償を得る、学校に行かなくてすむ、など）というものである。　　　出典：『しっておきたい精神医学の基礎知識』誠信書房,2007,p198

「体調不良があるからこそ得られるもの」があったなら、その体調不良はなかなか改善しないでしょう。

その体調不良があるおかげで、得られるもの（嬉しいこと、ラッキーなことなど）が何もなく、むしろ困ること（不自由さ、自分らしくないなど）が目に見えて起きていたなら、何とか改善しようとするものです。

とはいえ、本人は無意識です。心の中で「体調がよくなってしまったら困るなぁ」なんて思っていません。そこが難しいところなんですね。

腸セラピーサロンにも、何らかの体調不良でお困りの方がいらっしゃいます。もしかしたら中には「疾病利得」の方もいらっしゃることもあるでしょう。私たちセラピストはどのようなカウンセリングを行うのか、一部をご紹介致します。

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