腸活ブログ

そして少し食べ物について勉強したことがある方なら「水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらをどれくらい摂ればいいですか」と質問される方もいらっしゃいます。

この記事ではタイトルにある通り、水溶性か不溶性かという二択ではなく、「発酵性」の食物繊維に注目しよう！ということを、具体的にどんな食材があるのかもあわせてお伝えしますね。

タイトルのとおりですが、「気質」というと、なんとなく生まれつきのもので、後からは変えられないものというイメージがありませんか。

「私ってそういう気質だから」なんて言われた日には、何も言えません。

ところが、後でご紹介する京都大学のサイトによると「質の中でも、不快情動やストレス反応の個人差は、後の問題行動や精神疾患と関連することが知られており、」とあるように、諦めることも決めつけることもないのですね。

例えば教室の中で座って先生の話を聞ける児童と、そうでない児童がいます。同じ年齢でも、です。

そんな場面で、腸セラピスト目線ではこのように考えます。

腸活を勧めている立場なので、腸＝やっぱりまずは栄養ですかねと、よく言われるのですが、それよりも休養！寝ることを大事にしたいです。

睡眠不足だと、食べても消化吸収に時間がかかるっていうのもありますので、この記事では睡眠に焦点をあててお伝えしますね。

本題に入る前に、みなさんは1日に何時間くらい寝ていますか。そしてそれは理想の睡眠時間でしょうか。答えが「NO」の方は、何時間寝たいと思われますか。

私は睡眠健康指導士でもあるのですが、成人の理想的な睡眠時間は7時間といわれています。私も実体験でそう思います（高齢になると若干短くなります）。

よく寝だめはできないと言いますが、そもそも寝だめは身体によくないです。仕事休みのときにたっぷり寝ているという方はいらっしゃるのではないでしょうか。

2023年に厚生労働省が出したデータがありますので、ご紹介しますね。

腸内環境と睡眠が関係していることは、ご存知でしょうか。

ヤ○ル〇1000を飲むと、よく眠れるようになったという方が多いのも、そういうことですよね（腸セラピストで、ヤ○ル〇を進める人はなかなか見かけませんが…）。

またよい睡眠をとることは、胃腸のためにも大切なことです。リラックスしている間に胃腸がしっかり働いてくれているんですね。

そんな中、ある大手企業が「腸内細菌と睡眠って関係あるよ！」と発表したのです。

その重要性が注目される中、腸セラピストという職業が注目を集めていますが、まだまだ足りていないのが現状です。「アロマサロンやボディケアのお店はとても多いけど、腸に特化したサロンがない」という声もよく聞きます。